Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa kädet vartalon vieressä.
Kurkota toisella kädellä yläviistoon ja liu´uta samalla toista kättä jalkaa pitkin alas. Tunne venytys kyljessä. Pidä venytystä hetken aikaa ja venytä sen jälkeen toinen puoli
Pyri kallistamaan ylävartaloa suoraan sivulle.
Liike venyttää kylkilihaksia, parantaa rintakehän ja olkanivelen liikkuvuutta ja vilkastuttaa hartiaseudun verenkiertoa.