Luo Voitas-tili

Jämsänkatu 2, 00520 Helsinki
Puh. (09) 6122 160

Sähköposti:
voimaavanhuuteen@ikainstituutti.fi

Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Ikämoto: Keinunta

Takaisin

Liikeselostus

  1. Radan reunalla rullaus: Pidä kädet lähellä reisiä tai ota käsillä kiinni takareisistä. Tuo leukaa rintaan ja pyöristä selkää. Rullaa taakse, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä.
  2. Rullaus ja nousu: Nouse rullauksen jälkeen kahdelle jalalle seisomaan.
  3. Rullaus ja nousu tasapainoasentoon: Nouse rullauksen jälkeen seisomaan tandem-asentoon tai yhdelle jalalle.

Aloita ensimmäisestä versiota ja siirry haastavampaan, kun liike alkaa sujua!

Muut Liikkuvuus Tasapaino Voima -liikkeet

Henkilö kävelee kaltevaa penkkiä ylös.
Ikämoto: Kävely kaltevaa penkkiä ylös ja alas

Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Henkilö kävelee lattialla viivaa pitkin päkiöillä.
Ikämoto: Kävely viivaa pitkin

Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ikämoto: Heilahdus renkailla jalat ilmassa

Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Henkilö heilahtaa renkaissa roikkuen. Jalat pysyvät maassa.
Ikämoto: Heilahdus renkailla jalat lattiassa

Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.

Luo Voitas-tili, se on 100 % ilmaista.

Kun sinulla on Voitas-tili, voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voit muokata ja tulostaa niitä tarvittaessa. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekeminen on helppoa. Tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite.

Luo Voitas-tili