Ikämoto: Riipunta renkailla | Voitas.fi

Liikeselostus

Riipunta renkailla jalat maassa: Riipu renkaissa. Pidä jalkapohjat lattiassa ja käsivarret suorina.
Heilahdus renkailla jalat lattiassa: Peruuta lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Heilahdus renkailla jalat ilmassa: Nosta polvet eteen koukkuun. Pidä nilkat koukussa.

Aloita ensimmäisestä versiota ja siirry haastavampaan, kun liike alkaa sujua!

Muut Liikkuvuus Voima -liikkeet

Ikämoto: Heilahdus renkailla jalat ilmassa

Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.

Henkilö heilahtaa renkaissa roikkuen. Jalat pysyvät maassa.

Ikämoto: Heilahdus renkailla jalat lattiassa

Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.

Henkilö roikkuu renkaissa. Jalat ovat maassa, polvet koukussa.

Ikämoto: Riipunta renkailla jalat maassa

Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.

Henkilö on käsien varassa nojapuilla. Polvet on nostettu koukkuun.

Ikämoto: Jalkojen nosto nojassa

Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.