Ikämoto: Veneasennot

Käy selin- tai vatsamakuulle.

Selinmakuulla paina risti- ja keskiselkää alustaan. Nosta kädet ja jalat ylös.

Tee sama vatsamakuulla. Aktivoi vatsalihakset.

Kädet voivat olla vartalon jatkona lähellä korvia, jolloin liike on raskaampi. Kädet voi pitää myös lähellä reisiä, jolloin liike kevenee.

Liike toimii valmistavana harjoitteena seuraaville Ikämoto-liikkeille: tukkipyörintä alamäkeen, tukkipyörintä tasaisella alustalla.

Muut Voima -liikkeet

Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.

Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.

Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.

Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.