Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso korokkeella. Tuo kädet nojapuille puoliväliin korokkeiden välistä matkaa.
Nojaudu suorien käsivarsien varaan. Heilauta jalat korokkeelta toiselle.
Liike toimii valmistavana harjoitteena seuraaville Ikämoto-liikkeille: nousu käsien varaan, jalkojen nosto nojassa.
Nojapuut tai jotkut muut tukevat telineet. Kaksi tukevaa koroketta.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.