Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Ota vahva ote renkaista. Pidä jalkapohjat tukevasti maassa, polvet koukussa ja käsivarret suorina.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Lantio on suorassa linjassa rintakehän ja käsivarsien kanssa.
Liike toimii valmistavana harjoitteena seuraaville Ikämoto-liikkeille: heilahdus renkailla jalat lattiassa, heilahdus renkailla jalat ilmassa.
Renkaat
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.