Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso jalat tiukasti yhdessä, polvet hiukan koukussa. Suksi- tai kävelysauvat käsissä.
Jousta polvista rytmikkäästi ylös ja alas. Jatka liikettä pitäen välillä taukoja.
Voit haastaa itseäsi joustamalla alemmas.
Liike harjoittaa jalkojen lihasvoimaa ja nilkkojen liikkuvuutta sekä parantaa tasapainoa. Saat varmuutta kävelyysi ja epätasaisessa maastossa liikkuminen helpottuu.
Suksi-/kävelysauvat
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.