Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seisten parin kanssa vastakkain. Pyyhkeestä tai lakanasta pidetään kiinni niin, että se on tiukaksi venytettynä parin välissä. Pallo pyyhkeen päällä.
Vieritellään palloa paria kohti sekä sivusuunnissa.
Kokeilkaa erilaisia palloja: toiset vierivät nopeammin kuin toiset. Harjoitusta voi myös kokeilla kahdella pallolla.
Liike harjoittaa tasapainoa ja olkanivelen liikkuvuutta.
Pyyhe tai lakana, pallo
Työnnä käsiä eteen niin kuin kiertäisit käsiä ison puun ympärillä. Yläselkä pyöristyy. Palaa takaisin alkuasentoon, jossa selkä ojentuu taas suoraksi.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Keinutelkaa palloa sivulta toiselle ja eteen ja taakse pyyhkeen avulla.