Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Istu hyvässä ryhdissä tuolit molemmilla sivuilla.
Kallista ylävartalo sivulle samalla saman puolen kättä kauas kurkottaen. Ojentaudu suoraksi ja toista kallistus ja kurkotus toiselle puolelle.
Tee kallistukset ja kurkotukset hallitusti. Voit asettaa molemmille tuoleille esineen, mihin kurkottaa. Saat tasapainoharjoitukseen haastavuutta pitämällä silmät kiinni liikkeen ajan.
Liike vahvistaa keskivartalon hallintaa ja parantaa istumatasapainoa.
Kolme tuolia
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.