Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Pidä tukea rollaattorista tai kepistä. Aseta lattialle valitsemiasi esineitä.
Etene lattialle merkattua mutkittelevaa reittiä pitkin. Nosta lattialta polvia koukistaen yksi esine kerrallaan ja aseta se toiselle puolelle lattiaa kättä vaihtaen. Voit myös nostaa esineet rollaattorin koriin.
Kyykisty ja koukista polvet aina, kun nostat tai lasket esineitä lattialta tai lattialle.
Lattialta esineiden poimiminen helpottuu.
Rollaattori tai keppi sekä keiloja, hernepusseja, huiveja jne.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.