Aidan ylitys 9.8.2022 Liiku eteenpäin niin, että teet toisella jalalla polvennostoliikettä. Tuo toinen jalka koukussa sivukautta eteen, kuin ylittäisit aidan. Haastetta saat, kun lisäät vauhtia. Voit myös tehdä liikkeen hypähtäen. Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Liikkuvuutta painonsiirrolla 5.8.2022 Vie paino toiselle jalalle ja koukista polvi. Pidä asento muutaman jouston ajan ja vaihda puolta.
Liikettä takareiteen 5.8.2022 Ota askel taakse. Kumarra eteen, koukista taaempi polvi. Ojenna etummainen jalka suoraksi, nosta varpaat kohti taivasta. Pidä asento muutaman jouston ajan ja palaa alkuasentoon. Tee sama toiselle puolelle.
Liikettä lantioon 5.8.2022 Ota askel eteen ja kurota kädet ylös. Vie katse yläviistoon. Työnnä lantiota eteen ja irrota taaemman jalan kantapää maasta kunnes tunnet venytyksen lonkankoukistajassa. Pidä asento muutaman jouston ajan ja palaa alkuasentoon. Tee sama toiselle puolelle.
Aidan ylitys 5.8.2022 Liiku eteenpäin niin, että teet toisella jalalla polvennostoliikettä. Tuo toinen jalka koukussa sivukautta eteen, kuin ylittäisit aidan. Haastetta saat, kun lisäät vauhtia. Voit myös tehdä liikkeen hypähtäen. Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Kanta pakaraan -kävely 5.8.2022 Kävele eteenpäin niin, että nostat joka askeleella kannan kohti pakaraa. Heilauta käsiä rytmikkäästi mukana. Haastetta saat, kun lisäät vauhtia tai teet liikkeen pienellä hypyllä. Voit myös haastaa koordinaatiota niin, että viet kannan pakaraan vain joka toisella askeleella. Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.