Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso leveässä haara-asennossa, jalkaterät auki etuviistoon.
Vie paino toiselle jalalle ja koukista polvi. Pidä asento muutaman jouston ajan ja vaihda puolta.
Hengitä rauhallisesti liikkeen ajan, älä pidätä hengitystä.
Liike toimii hyvänä liikkuvuusharjoitteena reiden lähentäjille.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan.