Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Seniori-ikäinen mies on lenkkipolulla ja seisoo leveässä haara-asennossa. Toinen jalka on koukussa ja toinen suorana. Venyttelee.

Alkuasento

Seiso leveässä haara-asennossa, jalkaterät auki etuviistoon.

Liikeselostus

Vie paino toiselle jalalle ja koukista polvi. Pidä asento muutaman jouston ajan ja vaihda puolta.

Suorituksessa huomioitavaa

Hengitä rauhallisesti liikkeen ajan, älä pidätä hengitystä.

Perustelut liikkeelle

Liike toimii hyvänä liikkuvuusharjoitteena reiden lähentäjille.

Muut Liikkuvuus Verryttely -liikkeet