Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Liiku kylki edellä. Astu vuorotellen eteen ja taakse ristiin. Lisää haastetta saat, kun lisäät vauhtia tai muutat rytmiä (hitaasti - nopeasti, kiihdyttäen – jarruttaen). Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan. Avustaja tukee olkapäästä ja reidestä.