Kierrot pallolla 27.4.2018 Ota käsillä pallosta kiinni ja laskeudu vatsalihaksilla jarruttaen niin alas kuin pääset. Tarkoitus ei ole laskeutua lattialle asti. Kierrä palloa sivulta sivulle ja pyri koskettamaan pallolla lattiaan. Tee niin monta toistoa kuin jaksat ja nouse ylös.
Yhteinen pallo kiertää, seisten 27.4.2018 Anna pallo molemmilla käsillä parillesi vartaloa sivulle kiertäen. Pari palauttaa pallon toista kautta takaisin. Vaihtakaa välillä pallon kulkusuuntaa.
Yhteinen pallo kiertää, istuen 27.4.2018 Anna pallo molemmilla käsillä parillesi vartaloa sivulle kiertäen. Pari palauttaa pallon toista kautta takaisin. Vaihtakaa välillä pallon kulkusuuntaa. Harjoituksen voi tehdä myös silmät suljettuina.
Yhdessä pyöräillen 27.4.2018 Nosta jalkapohjat parisi kanssa vastakkain ja pyöräilkää yhteiseen rytmiin.
Yhdellä jalalla tasapainoillen 27.4.2018 Nosta jalka irti alustasta polvea nostaen ja yritä seisoa yhdellä jalalla. Vaihda välillä jalkaa.
Vuorikiipeily 27.4.2018 Kurkota samanaikaisesti oikea käsi ylös ja nosta vasenta polvea. Tee sama toisinpäin ikään kuin kiipeisit kohti vuoren huippua. Pidä tauko ja jatka kiipeämistä.
Voimaa vartaloon, vaativa 27.4.2018 Vie vuorotellen vastakkainen kyynärpää ja polvi yhteen. Kopauta kaksi kertaa kyynärpää ja polvi yhteen ennen vaihtoa. Tee liikettä molemmin päin useita kertoja (=sarja). Pidä tauko ja tee toinen sarja.
Voimaa vartaloon, keskitaso 27.4.2018 Vie vuorotellen vastakkainen kyynärpää ja polvi yhteen. Tee liikettä molemmin päin useita kertoja (=sarja). Pidä tauko ja tee toinen sarja.
Voimaa vartaloon, helppo 27.4.2018 Nosta polvi ja kosketa vastakkaisella kädellä polvea tai säären ulkoreunaa. Tee liikettä molemmin päin useita kertoja (=sarja). Pidä tauko ja tee toinen sarja.
Vieritetään palloa, vaativa 27.4.2018 Työnnä pallo parille yhdellä jalalla lattiaa pitkin ojentaen. Vedä polvi koukkuun työnnön jälkeen. Vieritä palloa vuorotellen molemmilla jaloilla. Pidä kantapäät ilmassa koko ajan.