Ikämoto: Kävely kaltevaa penkkiä ylös ja alas
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Ikämoto: Kävely viivaa pitkin
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ikämoto: Heilahdus renkailla jalat ilmassa
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Ikämoto: Heilahdus renkailla jalat lattiassa
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Ikämoto: Riipunta renkailla jalat maassa
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Ikämoto: Jalkojen nosto nojassa
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.
Ikämoto: Nousu käsien varaan
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.
Ikämoto: Heilaus korokkeelta toiselle
Nojaudu suorien käsivarsien varaan. Heilauta jalat korokkeelta toiselle.
Ikämoto: Käsinseisonta seinää vasten
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan.
Ikämoto: Käsinseisonta seinää vasten avustajan kanssa
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan. Avustaja tukee olkapäästä ja reidestä.
