Eteen taivuttaen 27.4.2018 Ojenna itsesi hyvää ryhtiin ja kierrä vartalo suorana olevan jalan puoleen ja taivuta eteenpäin. Saavutettuasi hyvän venytyksen pidä siinä hetken aikaa.
Erikseen ja yhteen 27.4.2018 Ojenna jalat eteen – aukaise jalat – tuo jalat yhteen – aukaise jalat – tuo jalat yhteen ja laske alas. Tee muutamia sarjoja.
Ballerinan venytys 27.4.2018 Taivuta ylävartaloa selkä suorana edessä olevaa jalkaa kohti. Tunne takareidessä venytys. Pidä venytys noin 30 sekuntia ja tee sama toisella jalalla.
Auki ja kiinni, vaativa 27.4.2018 Vie oikea jalka sivulle ja tuo takaisin alkuasentoon. Tee sama toisella jalalla. Vie molemmat jalat yhtä aikaa haara-asentoon ja tuo takaisin yhteen. Tee muutaman kerran koko edellinen sarja. Pidä tauko ja toista sarja uudelleen.
Auki ja kiinni, keskitaso 27.4.2018 Vie oikea jalka sivulle ja tuo takaisin alkuasentoon. Tee sama toisella jalalla. Vie molemmat jalat yhtä aikaa haara-asentoon ja tuo takaisin yhteen. Tee muutaman kerran koko edellinen sarja. Pidä tauko ja toista sarja uudelleen.
Auki ja kiinni, helppo 27.4.2018 Vie oikea jalka sivulle ja tuo takaisin alkuasentoon. Tee sama toisella jalalla.
Askellus ja kosketus 27.4.2018 Marssi paikallasi ripeästi niin, että polvi nousee jokaisella askeleella koskettamaan keppiä. Jatka liikettä kääntäen keppiä ja tuomalla polvi vastakkaista olkapäätä kohti, koukista samalla toinen polvi.
Askelkyykky 27.4.2018 Astu vasemmalla jalalla reilu askel eteen. Laskeudu suoraan alas ja ponnista takaisin ylös. Tee sama oikealla jalalla.
Askel eteen-taakse 27.4.2018 Ota oikealla jalalla askel eteen ikään kuin jonkin esteen ylitse ja siirrä paino etummaiselle jalalle. Ota askel takaisin viereen. Jatka liikettä ottamalla oikealla jalalla askel taakse. Siirrä samalla paino taakse. Tuo lopuksi jalka toisen viereen. Toista sama vasemmalla jalalla.
Askel eteen 27.4.2018 Ota oikealla jalalla reilu askel eteen ja ponnista takaisin ylös. Tee sama vasemmalla jalalla.