Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Lattialle on asetettu merkkejä kävelyradaksi. Varmista, että merkit pysyvät hyvin paikallaan. Voit halutessasi pitää keppiä niskan takana tai käyttää liikkumisen apuvälineenä rollaattoria tai kävelykeppiä.
Kulje merkitty rata astuen vuorotellen lattialle asetettujen merkkien päälle. Kävele merkitty rata muutaman kerran päästä päähän. Harjoitus on sitä vaikeampi, mitä kauempana askelmerkit ovat toisistaan.
Harjoitus on helpompi, kun merkit ovat erivärisiä tai oikealle jalalle tarkoitetut merkit ovat erivärisiä kuin vasemmalle jalalle tarkoitetut.
Liike harjoittaa erimittaisten askelten ottamista ja kävelemistä epätasaisella alustalla.Taitoa tarvitaan esimerkiksi kynnyksen tai maton reunan yli astuessa. Askeleen kohdistaminen helpottaa pidempien askelten ottamista sekä jalan nostamista lattiasta.
Maahan asetetut merkit ja keppi.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.