Lisää liike ohjelmaan
Alkuasento
Seiso ryhdikkäässä asennossa.
Liikeselostus
Liiku eteenpäin niin, että teet toisella jalalla polvennostoliikettä. Tuo toinen jalka koukussa sivukautta eteen, kuin ylittäisit aidan. Haastetta saat, kun lisäät vauhtia. Voit myös tehdä liikkeen hypähtäen. Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Suorituksessa huomioitavaa
Tee aitaa ylittävällä jalalla mahdollisimman laaja liike. Rytmitä liikettä käsillä.
Perustelut liikkeelle
Liike on hyvä koordinaatio- ja ketteryysharjoitus, joka samalla vahvistaa pakaralihaksia. Liike vaikuttaa mm. kävelykykyyn.
Muut Koordinaatio Liikkuvuus Tasapaino Verryttely -liikkeet
