Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Kaksi tuolia on asetettu vastakkain. Jumppaaja on nousemassa toiselta tuolilta ylös ojentamalla jalkoja sekä nojaamalla ylävartalolla ja käsillä eteenpäin. Hän on ottamassa suorilla käsillä vastaan asettamalla ne vastakkaiselle tuolille.

Alkuasento

Istu tuolin etureunalla ryhdikkäänä.

Liikeselostus

Kallista ylävartaloa eteen ja tukeudu edessäsi olevaan tuoliin/pöytään/puolapuihin. Voit myös nousta seisomaan asti. Laskeudu hitaasti jarrutellen istumaan. Toista muutamia kertoja.

Suorituksessa huomioitavaa

Riittävä eteen kallistus helpottaa sekä seisomaan nousua että jarruttavaa istuutumista.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa jalkojen lihaksia ja tukevoittaa seisoma-asentoon pääsemistä. Vakaa seisomaan nousu helpottaa kävelyyn lähtemistä.

Välineet

Tuoli ja pöytä, puolapuut tai toinen tuoli

Muut Voima -liikkeet