Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja suorittaa askelkyykkyä eteen kiertäen ylävartaloa etumaisen jalan puoleen. Jumppaajalla käsissään keppi.

Alkuasento

Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa.

Liikeselostus

Ota askel eteen ja nosta samanaikaisesti keppi vaakatasoon kädet suorana. Pidä selkä suorana. Jousta polvista ja kierrä ylävartaloa edessä olevan jalan puoleen. Palaa alkuasentoon. Toista sama toisella jalalla.

Perustelut liikkeelle

Askelkyykky harjoittaa kokonaisvaltaisesti alavartaloa. Polvien ja pakaralihasten ojennusvoimaa tarvitaan esimerkiksi tuolilta ylösnousussa ja porraskävelyssä. Vartalon kierto vahvistaa keskivartaloa. 

Välineet

Keppi

Muut Koordinaatio Voima -liikkeet