Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso maassa kapulasillan päädyssä ryhdikkäässä asennossa.
Ylitä silta sivuaskelin. Astu kapuloiden väliin. Ota mahdollisimman vähän tukea.
Pidä ryhdikäs asento ja ota katseella kiintopiste edestäpäin, jolloin tasapaino on helpompi säilyttää.
Liike harjoittaa tasapainoa. Jalkojen nostelua tarvitaan mm. rappuja käveltäessä tai metsässä liikkuessa. Sivuaskelia tarvitaan mm. tuoliin istuutuessa ja ahtaissa paikoissa liikkuessa.
Liikkuva kapulasilta
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.
Vedetään hallitusti köyttä parin kanssa.