Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Kaksi jumppaajaa ovat ottaneet oikealla jalalla pitkän askeleen eteenpäin

Alkuasento

Seiso kaverin lähellä. Tee kuminauhasta pieni lenkki ja pujottele lenkki nilkkojen ympärille.

Liikeselostus

Kävele pitkin askelin eteenpäin tai taaksepäin, joka askeleella nauhaa venyttäen. Ota alussa tarvittaessa kaverista tukea.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä kuminauha kireänä.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia ja parantaa keskivartalon hallintaa. Lisäksi liike kehittää koordinaatiota ja tasapainoa ja helpottaa siten pystyssä pysymistä.

Välineet

Kuminauha

Muut Tasapaino Voima -liikkeet