Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaa seisoo lantionlevyisessä haara-asennossa

Alkuasento

Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa. Keppi lantiolla. 

Liikeselostus

Taivuta lantiosta rauhallisesti alas, niin syvään kuin oma liikkuvuus sallii.  Pidennä selkää ja palaa puoleen väliin, keppi säärien kohdalla. Palaa alas ja rentouta niska-hartiaseutu. Ojenna selkä nikama nikamalta ylös lähtöasentoon. 

Perustelut liikkeelle

Liike venyttää koko takaketjua: pohkeita, takareisiä, pakaroiden seutua ja selkää. Nivelten hyvä liikkuvuus mahdollistaa hyvän seisoma-asennon ja rennon kävelyn.

Välineet

Keppi

Muut Liikkuvuus -liikkeet