Lisää liike ohjelmaan
Alkuasento
Istu tuolin reunalla vasen jalka suorana edessä ja kantapää lattiassa.
Liikeselostus
Paina kantapää alustaan, jännitä reisilihas ja taivuta vartaloa selkä suorana eteenpäin. Voit halutessasi ottaa kiinni varpaista. Pidä venytys noin 30 sekuntia ja tee sama toisella jalalla.
Suorituksessa huomioitavaa
Pidä venytettävän jalan nilkka koukussa liikkeen ajan.
Perustelut liikkeelle
Liike venyttää takareiden lihaksia. Alaraajojen lihasten rentous mahdollistaa hyvän seisoma-asennon ja rennon kävelyn. Säännöllinen venyttely pitää yllä liikkuvuutta nivelissä ja joustavuutta lihaksissa, jolloin kokonaisvaltainen liikkuminen on helpompaa.
Välineet
Tuoli
Muut Liikkuvuus -liikkeet
