Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Istu hyvässä ryhdissä tuolit molemmilla sivuilla.
Kallista ylävartalo sivulle samalla saman puolen kättä kauas kurkottaen. Ojentaudu suoraksi ja toista kallistus ja kurkotus toiselle puolelle.
Tee kallistukset ja kurkotukset hallitusti. Voit asettaa molemmille tuoleille esineen, mihin kurkottaa. Saat tasapainoharjoitukseen haastavuutta pitämällä silmät kiinni liikkeen ajan.
Liike vahvistaa keskivartalon hallintaa ja parantaa istumatasapainoa.
Kolme tuolia
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.