Istu parin kanssa vastakkain. Keppi on joko niskan takana tai rintakehällä edessä.
Kierrä oikealle ja pysähdy tuntemaan kierron aiheuttama venytys selkälihaksissa. Käännä katse kierron suuntaan. Palauta rauhallisesti keskiasentoon ja kierrä vastaavasti vasemmalle.
Pidä hyvä istuma-asento ryhdikkäänä ja symmetrisenä. Kepin asento on vapaa, kyynärpäät ovat sivulla ja rintakehä avoin. Pidä kiertoliike rauhallisena ja ota katse mukaan liikkeeseen.
Liike vahvistaa keskivartalon hallintaa ja parantaa istumatasapainoa.
Tuoli, keppi