Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso ryhdikkäässä asennossa.
Liiku päkiöillä pehmeästi pienillä matalilla askelilla. Lisää haastetta saat lisäämällä vauhtia. Voit myös vaihtaa suuntaa (etuperin – takaperin) tai muuttaa rytmiä (hitaasti - nopeasti, kiihdyttäen – jarruttaen). Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Liike kehittää kokonaisvaltaista liikkumiskykyä ja toimii hyvänä lämmittelyliikkeenä.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan. Avustaja tukee olkapäästä ja reidestä.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.