Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ulkona ja on kumartanut ylävartaloa eteenpäin selän pysyessä suorana ja takapuolen nojatessa takana olevaan pylvääseen.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäänä pienessä haara-asennossa. Lantio nojaa seinään tai pylvääseen. Aseta kädet ristiin hartioille.

Liikeselostus

Kallista ylävartaloa eteenpäin lähes 90 asteen kulmaan. Ojenna vartalo suoraksi ylös. Lantio pysyy koko ajan kiinni tuessa. Tee kallistuksia ja ojennuksia rauhallisesti useita toistoja.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorassa koko liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa selän ja reiden takaosan lihaksia, mikä auttaa ryhdin säilyttämisessä.

Välineet

Tuki esimerkiksi puusta tai pylväästä.

Muut Voima -liikkeet