Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso korokkeella. Tuo kädet nojapuille puoliväliin korokkeiden välistä matkaa.
Nojaudu suorien käsivarsien varaan. Heilauta jalat korokkeelta toiselle.
Liike toimii valmistavana harjoitteena seuraaville Ikämoto-liikkeille: nousu käsien varaan, jalkojen nosto nojassa.
Nojapuut tai jotkut muut tukevat telineet. Kaksi tukevaa koroketta.
Vedä kyynärpäitä taakse päin koukkuun niin kuin soutaisit. Lapaluut liukuvat toisiaan kohti. Palaa alkuasentoon. Selkä pysyy pystyasennossa koko liikkeen ajan.
Koukista ja ojenna kyynärpäätä rauhalliseen tahtiin.
Työnnä käsiä eteen niin kuin kiertäisit käsiä ison puun ympärillä. Yläselkä pyöristyy. Palaa takaisin alkuasentoon, jossa selkä ojentuu taas suoraksi.
Yritetään pitää pallo ilmassa sanomalehtirullilla.