Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso tukevan, sopivan korkuisen korokkeen edessä. Tuo kädet korokkeelle.
Nosta lantio ylös kohti kattoa. Polvet voivat olla koukussa. Liike on haastavampi, jos kädet ovat lattialla korokkeen sijaan.
Jos kantapäät ovat irti lattiasta, on paino helpompi viedä käsien varaan.
Liike toimii valmistavana harjoitteena seuraaville Ikämoto-liikkeille: käsituki lattiassa, jalat korokkeella ja käsinseisonta seinää vasten avustajan kanssa ja ilman avustajaa.
Tukeva koroke
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan.