Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso seinän edessä, kasvot poispäin seinästä.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan. Avustaja tukee olkapäästä ja reidestä.
Pidä katse käsien välissä lattiassa. Lantioon saa jäädä kulma. Myöhemmin käsillä voi kävellä lähemmäs seinää ja lantion kulma vähitellen suoristuu.
Liike toimii valmistavana harjoitteena seuraavalle Ikämoto-liikkeelle: Käsinseisonta seinää vasten.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.