Ikämoto: Käsituki lattiassa, jalat korokkeella

Tuo kämmenet vahvasti lattiaa vasten, harota sormet, jotta käsituki on mahdollisimman laaja.

Nosta jalat korokkeelle ja lantio ylös kohti kattoa. Nosta lantio ylös kohti kattoa. Työnnä käsillä itseäsi pois lattiasta.

Työnnä rintakehää taaksepäin / rutista kylkiluita sisään, jolloin hartiakulma on mahdollisimman suora (olkanivel ojentuu mahdollisimman suoraksi).

Liike toimii valmistavana harjoitteena seuraaville Ikämoto-liikkeille: Käsinseisonta seinää vasten avustajan kanssa ja ilman avustajaa.

Tukeva koroke

Muut Liikkuvuus Voima -liikkeet

Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.

Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.

Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.

Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.