Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso tukevan, sopivan korkuisen korokkeen päällä. Pidä polvet hieman koukussa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Liike toimii valmistavana harjoitteena seuraavalle Ikämoto-liikkeelle: hyppy korokkeelta alas.
Tukeva koroke
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.