Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Selinmakuulla:
Tee liikkeet molemmille puolille. Pysy asennoissa hetken aikaa. Liikkeet voi tehdä muunnellen korokkeella istuen, jos maahan meno tuntuu hankalalta. Makuuasentoa voi myös tukea, esim. asettamalla tyyny pään alle.
Työnnä käsiä eteen niin kuin kiertäisit käsiä ison puun ympärillä. Yläselkä pyöristyy. Palaa takaisin alkuasentoon, jossa selkä ojentuu taas suoraksi.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Keinutelkaa palloa sivulta toiselle ja eteen ja taakse pyyhkeen avulla.