Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ulkona pitäen vasemmalla kädellä kiinni vieressä olevan penkin selkänojasta ja on nostanut oikean jalan suorana sivulle.

Alkuasento

Seiso jalat vierekkäin selkä suorassa ja ota tukea penkin selkänojasta.

Liikeselostus

Nosta jalkaa suorana sivulle niin korkealle kuin se luonnollisesti nousee. Pidä hetki ja laske rauhallisesti alas. Tee sama toisella jalalla.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorassa liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa pakaralihaksia ja reiden loitontajia. Sivusuuntaan askeleiden ottaminen helpottuu, mistä on apua äkkitilanteissa, kuten horjahtaessa.

Välineet

Tuki penkin selkänojasta.

Muut Voima -liikkeet