Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja on astunut kannon päälle seisomaan ja ojentanut vartalon suoraksi.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäässä asennossa kiven tai kannon edessä.

Liikeselostus

Nouse seisomaan kiven tai kannon päälle ja laskeudu alas. Tee nousuja vuorojaloin. Ota tarvittaessa tukea kaverista.

Suorituksessa huomioitavaa

Ojentaudu suoraksi jokaisella nousulla. Kostealla kelillä kivi tai kanto voi olla liukas.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa reisilihaksia, kehittää tasapainoa ja edistää polvi ja lonkkanivelten liikkuvuutta. Tuolista seisomaan nousu ja portaissa liikkuminen helpottuvat.

Välineet

Kivi tai kanto

Muut Tasapaino -liikkeet