Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Ulkoilija kävelee rappuja.

Alkuasento

Seiso rappujen alapäässä.

Liikeselostus

Kävele ylöspäin omaan tahtiisi joka askelmalle astuen. Rytmitä liikettä käsillä. Lisää haastetta saat, kun astut joka toiselle askelmalle.

Suorituksessa huomioitavaa

Laita koko jalkaterä askelmalle. Varmista, että polvi ja varpaat osoittavat samaan suuntaan. Ota tarvittaessa tukea kaiteesta. Kun askellus sujuu hyvin, voit nostaa katseen eteenpäin.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa reisi-, pakara- ja pohjelihaksia. Harjoitus vaikuttaa mm. kävelykykyyn.

Välineet

Raput

Muut Voima -liikkeet