Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso parin kanssa vastakkain kädet käsissä kiinni.
Keinu parisi kanssa sivulta sivulle siirtämällä paino vuoroin oikealle ja vasemmalle jalalle rauhalliseen tahtiin. Pidä ryhti hyvänä ja katse edessä.
Harjoitusta voi vaikeuttaa viemällä jalat leveämpään haara-asentoon tai nostamalla vapaa jalka irti alustasta.
Liike vilkastuttaa verenkiertoa koko vartalossa ja vahvistaa keskivartalon hallintaa. Liike harjoittaa myös tehokkaasti tasapainoa.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.