Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso parin kanssa vastakkain kädet käsissä kiinni.
Keinu parisi kanssa sivulta sivulle siirtämällä paino vuoroin oikealle ja vasemmalle jalalle rauhalliseen tahtiin. Pidä ryhti hyvänä ja katse edessä.
Harjoitusta voi vaikeuttaa viemällä jalat leveämpään haara-asentoon tai nostamalla vapaa jalka irti alustasta.
Liike vilkastuttaa verenkiertoa koko vartalossa ja vahvistaa keskivartalon hallintaa. Liike harjoittaa myös tehokkaasti tasapainoa.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.