Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Kaksi jumppaajaa seisoo selät vastakkain ja kierrättävät pyyhettä toisillaan

Alkuasento

Seisokaa lantionlevyisessä haara-asennossa selät vastakkain, noin puolen metrin etäisyydellä toisistanne.

Liikeselostus

Anna esine, esimerkiksi pyyhe, parillesi molemmilla käsillä vartaloa kiertäen. Saat esineen takaisin toiselta puolelta. Vaihtakaa välillä esineen kulkusuuntaa.

Suorituksessa huomioitavaa

Huomioi, että pidät molemmilla käsillä esineestä kiinni, jotta saat laajan kierron selkärankaan. Mitä kauempana seisotte toisistanne, sitä haastavammaksi liike muuttuu.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa keskivartaloa ja lisää rintarangan liikkuvuutta. Pään kääntäminen eri suuntiin harjoittaa tasapainoa.

Välineet

Esimerkiksi pyyhe.

Muut Tasapaino Verryttely -liikkeet