Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ulkona ryhdikkäästi vasemmalla jalalla ja on nostanut oikean polven ylös siten

Alkuasento

Seiso kapeassa haara-asennossa.

Liikeselostus

Nosta oikean jalan reisi ylös ja potkaise sääri suoraksi pitäen nilkka koukussa. Tee muutamia potkuja ja vaihda jalkaa. Tarvittaessa voit ottaa tukea esimerkiksi penkin selkänojasta.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorana ja tukijalka hieman koukussa. Potkaise jalka suoraksi nilkka koukussa.

Perustelut liikkeelle

Liike kehittää tasapainoa sekä vahvistaa etureiden lihaksia. Tuolilta ylösnousu ja portaissa kävely helpottuu.

Muut Tasapaino Voima -liikkeet