Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja istuu tuolilla ja on ojentanut oikean käden vasemmalle sivulle vaakatasoon keila kädessään ja pitää vasemmalla kädellä kiinni tuolin reunasta.

Alkuasento

Istu tuolin etureunalla ryhdikkäänä ja pidä keilaa oikeassa kädessä.

Liikeselostus

Kurkota oikealla kädellä eteen ja sivuille ylävartaloa samalla eteen kallistaen. Ota tarvittaessa tukea tuolista. Eteentaivutuksissa voit kallistaa iteäsi niin pitkälle, että pakarat irtoavat hieman tuolilta. Vaihda keila toiseen käteen ja jatka kurkotuksia.

Suorituksessa huomioitavaa

Vie painoa reilusti kurkotettavaan suuntaan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa jalka- ja pakaralihaksia sekä harjoittaa seisomaan nousua. Vakaa seisomaan nousu helpottaa kävelyyn lähtemistä. Liike harjoittaa myös tasapainoa.

Välineet

Tuoli ja keila ym.

Muut Tasapaino Voima -liikkeet