Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja on kurkottamassa vasemmalla kädellä ylös ulkona olevaa rekkitankoa kohti seuraten liikettä katseellaan ja ottaa samalla tukea oikealla kädellä vieressä olevasta rollaattorista.

Alkuasento

Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa korkean rekkitangon edessä kädet vartalon vieressä.

Liikeselostus

Kurkota yhdellä kädellä rekkitankoa kohti. Toinen käsi voi olla koukussa lantiolla tai tukeutua esimerkiksi rollaattoriin. Tee liike vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä.

Suorituksessa huomioitavaa

Pyri pitämään hartiat mahdollisimman rentoina liikkeen aikana. Pidä keskivartalo tiukkana.

Perustelut liikkeelle

Liike parantaa rintakehän ja olkapäiden liikkuvuutta, jota tarvitaan esim. hatun ottamisessa hyllyltä sekä hiusten kampaamisessa. Lisäksi liike vilkastuttaa verenkiertoa hartiaseudussa.

Välineet

Korkea rekkitanko

Muut Liikkuvuus Verryttely -liikkeet