Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo leveähkössä haara-asennossa kylkeä sivulle taivuttaen. Toinen käsi sivulta ylös vietynä.

Alkuasento

Seiso leveähkössä haara-asennossa. 

Liikeselostus

Nosta oikea käsi sivulta ylös ja koukista oikeaa polvea. Taivuta sivulle ja tunne venytys oikeassa kyljessä. Laske käsi alas vartalon edestä vasemmalta. Toista vuoropuolin. Tunne virtaava liike.

Suorituksessa huomioitavaa

Hengitä sisään, kun nostat kättä. Puhalla ulos, kun lasket käden. 

Perustelut liikkeelle

Liike venyttää kyljen lihaksia sekä parantaa rintakehän ja olkanivelten liikkuvuutta. Ylävartalon hyvä liikkuvuus auttaa kurkottelemaan tavaroita ylähyllyltä.

Muut Liikkuvuus Verryttely -liikkeet