Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo lantionlevyisessä haara-asennossa kädet sivuilla. Toinen käsi kurkottaa yläviistoon venyttäen kylkeä pitkäksi.

Alkuasento

Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa kädet vartalon vieressä. 

Liikeselostus

Kurkota toisella kädellä yläviistoon ja liu´uta samalla toista kättä jalkaa pitkin alas. Tunne venytys kyljessä. Pidä venytystä hetken aikaa ja venytä sen jälkeen toinen puoli

Suorituksessa huomioitavaa

Pyri kallistamaan ylävartaloa suoraan sivulle.

Perustelut liikkeelle

Liike venyttää kylkilihaksia, parantaa rintakehän ja olkanivelen liikkuvuutta ja vilkastuttaa hartiaseudun verenkiertoa. 

Muut Liikkuvuus Verryttely -liikkeet