Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ulkona nurmikolla jalat lantion levyisessä asennossa ja on kyykistymässä pitäen käsiä lanteilla polvien ollessa samassa linjassa jalkaterien kanssa.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäästi haara-asennossa. Jalkaterät osoittavat suoraan eteenpäin ja kantapäät ovat maassa.

Liikeselostus

Koukista polvet, vie takapuoli pitkälle taakse ja pidä selkä suorana. Ojentaudu takaisin suoraksi. Toista liikettä useita kertoja.

Suorituksessa huomioitavaa

Selkä pysyy suorana ja kantapäät maassa koko liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia. Polvien ja pakaralihasten ojennusvoimaa tarvitaan esimerkiksi tuolilta ylösnousussa ja porraskävelyssä.

Muut Voima -liikkeet