Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppapari seisoo vastakkain noin puolentoista metrin etäisyydellä toisistaan pitäen toistensa käsistä kiinni ja suorittavat kyykkyliikettä.

Alkuasento

Seisokaa vastakkain jalat lantionlevyisessä haara-asennossa. Ottakaa toisianne käsistä kiinni. 

Liikeselostus

Kyykistykää parin kanssa samanaikaisesti mahdollisimman alas. Nouskaa takaisin ylös. 

Suorituksessa huomioitavaa

Liike helpottuu, jos kyykky tehdään vuorotellen. Pari voi auttaa ylösnousussa. 

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia. Jalkojen ojennusvoimaa tarvitaan esimerkiksi tuolilta ylösnousussa ja porraskävelyssä.

Muut Voima -liikkeet