Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo vasen käsi koukussa sivulle nostettuna.|Jumppaaja seisoo ylävartalo hieman eteen taivutettuna

Alkuasento

Seiso jalat lantion leveydellä. 

Liikeselostus

Kyykisty ja kosketa kämmenillä polvia. Ojentautuessa jännitä pakarat ja tee yhden käden soutuliike. Kierrä ylävartaloa käden perään. Tunne liike lapojen välissä. Toista vuoropuolin. 

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä polvet ja varpaat samaan suuntaan koko liikkeen ajan. 

Perustelut liikkeelle

Liike parantaa verenkiertoa koko kehossa ja vahvistaa jalkojen lihaksia. Soutuliike lisää rintarangan liikkuvuutta. 

Muut Verryttely Voima -liikkeet