Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja asettunut selinmakuulle

Alkuasento

Asetu selinmakuulle. Laita polvet koukkuun ja jalkapohjat alustaan.

Liikeselostus

Jännitä pakarat yhteen ja nosta lantio irti alustasta. Pidä lantio hetki ylhäällä ja laske rauhallisesti alas. 

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä pää alustassa ja niska-hartiaseutu rentona. 

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa pakara- ja selkälihaksia sekä reiden takaosan lihaksia. Selinmakuu lattialla parantaa ryhtiä.

Muut Voima -liikkeet