Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja istuu jumppamatolla jalat suorina ja on taivuttanut ylävartaloa eteenpäin koskettaen sormenpäillä varpaita.

Alkuasento

Istu lattialla jalat suorina vartalon edessä

Liikeselostus

Taivuta vartaloa eteenpäin ja kurkota sormilla kohti varpaita. Saavutettuasi hyvän venytyksen pidä siinä hetken aikaa.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä mahdollisimman suorana, niin saat venytyksen tuntumaan reiden takaosassa.

Perustelut liikkeelle

Liike vähentää lihaskireyksiä reiden takaosassa. Liike rentouttaa myös ristiselkää. Säännöllinen venyttely pitää yllä liikkuvuutta nivelissä ja joustavuutta lihaksissa, jolloin kokonaisvaltainen liikkuminen on helpompaa.

Muut Liikkuvuus -liikkeet