Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Seniori-ikäinen mies tekee lonkankoukistajan venytystä kädet ylhäällä.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäässä asennossa.

Liikeselostus

Ota askel eteen ja kurota kädet ylös. Vie katse yläviistoon. Työnnä lantiota eteen ja irrota taaemman jalan kantapää maasta kunnes tunnet venytyksen lonkankoukistajassa. Pidä asento muutaman jouston ajan ja palaa alkuasentoon. Tee sama toiselle puolelle.

Suorituksessa huomioitavaa

Hengitä rauhallisesti liikkeen ajan, älä pidätä hengitystä.

Perustelut liikkeelle

Liike toimii hyvänä liikkuvuusharjoitteena kehon etupuolelle.

Muut Liikkuvuus Verryttely -liikkeet